Психолог Романив рассказала, как справляться со стрессом в офисе
Стресс сам по себе приводит к ряду проблем, в том числе со здоровьем - как физическим, так и психологическим, с качеством выполняемой работы, в отношениях с коллегами и руководством.
По словам психолога Ольги Романив, есть ряд техник, которые позволяют снять стресс прямо во время рабочего дня, сообщает aif.ru.
Специалист советует использовать такую технику, как глубокое дыхание. Оно поможет человеку расслабиться. Также для снятия напряжения можно поделать физические упражнения - растяжка позволяет расслабить мышцы. Психолог предлагает, в частности, потянуться корпусом, сделать гимнастику для шеи, скручивания.
Также полезно устраивать себе на работе перерывы на 10-15 минут. Можно пройтись по офису или поделать приседания, другой вариант - выйти на свежий воздух. В данном случае речь идет о небольшой смене обстановки.
Еще один совет специалиста - взять небольшую паузу - по возможности найти тихое место, закрыть глаза на несколько минут, сосредоточиться на своем дыхании.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста
