Эксперт Стародубцева-Калачева рассказала, как отдыхать без чувства тревоги
По мнению эксперта, люди склонны винить себя за отдых из-за нескольких причин. Первая - установка о том, что "отдых нужно заслужить", мешает наслаждаться временем вне работы и избавиться от чувства, что вы недостойны свободного времени.
Во-вторых, зависимость от смартфонов и постоянного пребывания "онлайн" сказывается на качестве отдыха. В отпуске можно испытывать страх пропустить сообщение и потерять контроль над рабочим процессом. Карьерный консультант утверждает, что многие задачи вполне могут подождать вашего возвращения с отдыха, а ничего срочного и критичного по работе может и не быть.
Также пропаганда "успешного успеха" не дает возможности замедлить темп жизни и отвлечься от рабочего процесса, когда это необходимо.
Кроме того, люди, работающие "на удаленке", могут потерять ощущение границ между отдыхом и профессиональным делом. Такое стирание границ мешает почувствовать, когда по-настоящему стоит уделить время себе.
Для проведения качественного досуга и удачного отпуска Стародубцева-Калачева рекомендует установить границы: предупредить коллег и руководителя о том, что с вами можно связываться только по неотложным вопросам. Следует найти тех, кто подменит вас в вопросах по проектам и в решении ряда задач. Также лучше отключить уведомления в рабочих чатах и настроить автоматический ответ на почте с контактами вашего сменщика.
Эксперт советует сразу не отвергать банальные способы расслабления: занятия спортом или медитации. Спорт действительно помогает бороться с гормонами стресса, а дыхательные практики отлично успокаивают.
Другой рекомендацией от специалиста является ведение дневника. Для эффективной борьбы с тревогой нужно работать с ее причиной. Следует фиксировать свои чувства, эмоции и все, что доставляет дискомфорт.
Ранее "Российская газета" рассказала, как можно сохранить свое физическое здоровье в отпуске. Путешественники испытывают большую нагрузку на организм из-за акклиматизации в новых местах, на которую в среднем уходит десять дней. Заведующая терапевтической поликлиникой Татьяна Минина советует перед тем, как отправиться в отпуск, заранее готовиться к путешествию. А в поездке соблюдать правила гигиены, защищаться от солнца, выбирать гостиничные номера с кондиционерами и выставлять комфортную температуру.
